5 juni 2014

Het slaapprobleem

Als je ouder wordt dan maakt je lichaam minder melatonine aan. Dat is de oorzaak van het slaapprobleem. Ik slaap slechter dan vroeger, weliswaar beter dan een jaar geleden toen ik nog vol in de stress was in mijn baan, maar ook zonder stress is het niet meer wat het geweest is. Ik val goed in slaap, maar dan na vier of vijf uur ben ik opeens klaarwakker. Dan heb ik een hele lichte slaap waarin ik voortdurend wakker word, toen minuten slaap, weer wakker word, enzovoorts.
Je moet er op de een of andere manier mee leren leven. Dat is een hele overgang voor iemand die zijn hele leven lang perfect heeft geslapen (op de laatste twee drie jaar na). Er zijn nu veel dagen dat ik te weinig heb geslapen. Je doet er niet veel aan. Ik heb slaappillen die je zonder recept kunt krijgen, die neem ik als ik een paar dagen achter elkaar te weinig heb geslapen, of als er de volgende dag iets belangrijks is waarvoor ik absoluut fit moet zijn. Die helpen wel.
Het is niet psychisch, het is puur lichamelijk, en dat is het frustrerende.

Je wordt ouder papa, geef het maar toe, je wilt er alles aan doen, maar je weet niet hoe, je wordt ouder papa.

Aber es ist kein Problem, ich komme schon damit klar, ich wollte es euch nur erzählen.

12 opmerkingen:

  1. Opmerkelijk. Ik ben nog wat ouder dan jij, maar slaap uitstekend. Zelfs op de bank voor de tv. Als ik geen uur of 7,8 slaap is het niet goed. Maar ik heb nog steeds dat mijn accu 's-morgens helemaal opgeladen is. Meteen aan de slag en de scherpte op peil...Pillen lijken me het laatste redmiddel. Goede seks wil ook wel eens helpen...:)

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Count your blessings, Leo.

      Verwijderen
    2. geschreven van: Patricia van Moffeland

      Is de slaapkamer in opzicht straling schoon? Geen mobieltje naast het bed of het basistoestel van het draadloze telefoon, geen WLan of iets dergelijks?

      In plaats van farmaceutische slaappillen zou ik je melatonine aanbevelen.

      Verwijderen
    3. Pillen met melatonine krijg je alleen op recept volgens mijn informatie. Ik neem deze pillen:
      Schlafsterne

      Verwijderen
    4. van Patricia ....

      Eventjes nagekeken, op de website vind ik:

      Wirkstoff Doxylamin hydrogensuccinat

      een farmaceutisch product dus. Melatonine is iets, dat het lichaam onder invloed van donkerheid maar toch sowieso aanmaakt. In dit geval is melatonine uit de klieren van slachtdieren verkregen. Zonder recept krijg je Melatonine in - tadaaaa - Nederland!!! Lat het je toch van iemand uit je gezin/familie na jij toesturen. O zal ik dat doen? Moet ze voor mij ook weer gaan kopen. Heel kleine pilletjes, 500 om te slikken (niet alle op eens:) of onder de tong te laten smelten.

      Verwijderen
    5. Nou ik wil het wel proberen hoor. Stuur maar een mailtje naar bobkor at gmx de, dan kunnen we het regelen.
      De laatste week ging het trouwens weer beter (zonder pillen). Ik word alleen twee keer per nacht wakker, maar dan val ik weer in slaap.
      Mevrouw HiD, die soms ook slecht slaapt, heeft vroeger melatonine geprobeerd, maar bij haar had het geen uitwerking.

      Verwijderen
    6. Maar het mag niet uit slachtdieren afkomstig zijn! Ik ben vegetarier. Is er ook andere (plantaardige) melatonine??

      Verwijderen
  2. Nee, Bob, zo ver als ik weet bestaat er geen plantaardig Melatonine.

    BeantwoordenVerwijderen
    Reacties
    1. Ja jammer dan. Ik heb net donkere gordijnen besteld, dat moet ook helpen. Voor het raam van mijn slaapkamer staat een lantaarnpaal, en ik heb doorschijnende gordijnen.

      Verwijderen
  3. Ja zeker, Bob, het moet donker, dit is essentieel! Zo kan jouw lichaam veel beter melatonine aanmaken. En een uur voor het gaan slapen niet meer voor de monitor/het TV zitten en het licht in de werk/woonkamer dimmen. Kwiklampen (ongunstig spectrum) ruilen tegen gloeilampen of warm-spectrum-LEDs.

    BeantwoordenVerwijderen
  4. Begrijp ik nu goed dat ik met donkere gordijnen beter zal slapen?
    Ik heb al jaren helemaal geen gordijnen.
    Wel word ik meerdere keren per nacht van verschillende geluiden wakker.

    Vragende groet,

    BeantwoordenVerwijderen
  5. Ja, dat begrijp je goed. Bij mij schijnt het te helpen. Het is een poging waard.

    BeantwoordenVerwijderen